又到了秋高气爽的季节，秋风习习使人食欲大增，所以也是一个容易长胖的季节。 减肥，其实非常简单，选对食物就可以了。
那么，要控制体重该如何选对食物呢？
首先，选择“三低”食物，即低能量、低脂肪、低糖的食物。
第二，选择那些需要咀嚼时间较长的食物，增加饱腹感。
第三，选择那些可以促进肠道蠕动的食物。
第四，尽量不吃不健康的零食，选择坚果类的健康零食，开心果就是一种非常好的营养密集型食品。
第五，不吃夜宵，坚持临睡前四个小时内不吃食物。

所以，希望自己身体苗条的人士，建议每天吃上一把开心果（约28克），也就是大概49颗左右的开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。 这是因为人体吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳、咀嚼来延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。 食用开心果不仅可以为人体补充多种营养，还能让人产生饱腹感，可以帮助控制对于其它高热量食品的摄入，有效抑制食欲，帮助食用者控制体重。同时，开心果中丰富的膳食纤维大大抵消了它本身所含的热量，所以，每天吃一把开心果，不会增肥，反而能帮助减肥。
当然了，要有效控制体重，除了管住嘴，还得迈开腿噢！