运动员的健康和开心果的营养
营养对于运动者来说非常重要，无论是健身还是竞技。健康的饮食给运动员和健身者提供身体营养所需，从而发挥出最佳表现并迅速恢复体力。运动者应当注重饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的结合，并保持充足水分。开心果就是一种健康易携带的零食，它能为运动者提供运动前后所需的能量。
蛋白质在构建及修复人体肌肉上起了重要的作用，运动前摄入一定蛋白质可以帮助降低运动带来的肌肉疼痛感。一份开心果（49颗）含有6克蛋白质，相当于1盎司大豆内的蛋白质含量。了解更多开心果营养成分 开心果的营养成分.
Susan G Komen 的种族为治愈
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吃开心果的五大原因
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每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重和促进肠道。 这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，可以帮助控制对于其它高热食品的摄入，从而帮助减少食量，达到控制体重的效果。 二是由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体轻松排毒，从而达到瘦身效果。
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坚果中性格最温和，营养最全面的开心果，更是成为人们追捧的营养明星。开心果的营养价值不容怀疑，但是，什么是时间吃，如何吃也要讲究方式方法。
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夏日炎炎似火烧。炎热的夏天，似乎什么也提不起胃口，只有冰凉的冷饮最受欢迎。今天介绍一款以酸奶为基础、营养丰富、美味可口、凉爽宜人的美食----开心果水果炒酸奶。
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冬天到了。除了穿了暖和些，你是不是觉得食欲上升，常常有想吃点什么补补的念头？特别在寒冷的时候，你大概会对蛋白质和脂肪含量高的食物情有独钟，特别偏爱油炸辛辣的食品。既然你知道过多选择那些食品可能对健康不利，何不尝试一下开心果呢？
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作为一种著名的坚果，提起开心果的营养价值，很容易让人联想到含有丰富的脂肪等。的确，开心果中富含脂肪，每100克开心果中含有31克脂肪，与同为坚果的杏仁类似，低于榛子、花生、葵花籽。因此，很多患有高血压、高血脂以及肥胖的患者，都不敢吃开心果。
