妇女的健康和开心果的营养
开心果营养的生活福利
减少女性面对的健康问题是保持其身体健康的一个重要方式。拥有健康的心脏和血管非常关键，而开心果则能发挥有效的作用。了解更多关于开心果对于心脏健康有益的科学研究。（链接到心脏健康研究总结） 显示开心果心脏健康的好处.
保持健康体重是众多女性最关心的问题之一。营养专家表示，在日常生活中吃小零食是保持健康体重的重要因素。最理想的零食包含纤维、蛋白质和健康脂肪。开心果就是这样一种同时富含了以上三种营养元素的零食。1份（49颗）开心果内包含3克纤维，6克蛋白质以及11克有益心脏的脂肪。此外，开心果可能含有比人们以为的更少量的卡路里。阅读更多开心果的营养成分开心果的营养成分.或浏览信息 体重管理和开心果.
糖尿病是另一个对女性健康产生威胁的因素，尤其随着年龄的增长。研究建议开心果对于那些想要控制血糖的人群来说是一种理想的绿色零食。阅读更多开心果与血糖控制的相关知识。开心果和血糖控制.
你的爱人是否对性生活表现有忧虑？研究发现有性功能障碍的男性将开心果纳入饮食三个星期之后，他们的性功能有了明显的改善。阅读更多有关的研究治疗勃起功能障碍的研究.
国际食品信息委员会发现，主要的饮食担忧包括控制脂肪摄入，例如饱和脂肪和转化脂肪，以及控制高糖玉米糖浆和碳水化合物的摄入。此外，他们发现被调查人群中的三分之一同意蛋白质能帮助产生饱腹感，特别有益于年长的人。蛋白质还可以帮助减肥。
*基于对1000名成人代表的美国人口。 3月28日2011年4月10日，收集的数据。
结识你的开心果营养 Constance Geiger, PhD, RD, CD
吃开心果的五大原因
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开心果，又称阿月浑子、胡棒子，主要分布在地中海沿岸各国。原产于伊朗，分布于意大利、法国、希腊、土耳其、叙利亚、阿富汗、伊拉克等国，美国西南部、加利福尼亚州有广泛的种植面积，俄罗斯以及中国大陆的新疆等地，也已广泛栽培。每年的7-8月采收成熟的果实，晒干备用。
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美好的一天从健康合理的早餐开始。早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少已经成为格言广为流传。营养丰富的早餐不但可以不吃一夜的营养消耗，还可提供一上午脑力及体力活动所需的能量及各种营养素。研究发现，与低热量的小份儿早餐组（占总热量12%）相比，富含蛋白质和脂肪的高热量早餐组（占总热量33%）更有助于糖尿病患者控制饥饿感和血糖水平。大份儿早餐组患者的饮食冲动少，而小份儿早餐组患者进食冲动增加。
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坚果由于富含脂肪，一直被误认为是减肥期间需要戒掉的零食。但是在多多坚果中，开心果有着与众不同的优势。如果吃的方法得当，吃开心果不但不会增重，反而会使减肥的过程变得轻松愉快，不再需要忍受难捱的饥饿也可以减肥了。减肥期间可以吃开心果，有很多支持的理由：, 坚果由于富含脂肪，一直被误认为是减肥期间需要戒掉的零食。但是在多多坚果中，开心果有着与众不同的优势。如果吃的方法得当，吃开心果不但不会增重，反而会使减肥的过程变得轻松愉快，不再需要忍受难捱的饥饿也可以减肥了。
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健康、和谐的两性生活对增进夫妻关系、维护自我尊严以及保持健康的心态都是至关重要的。最近一项针对38-59岁之间还有勃起功能障碍的男性的研究表明，每日坚持吃3.5盎司的开心果，3周之后，患者的勃起功能及其对性的满意度都有所改善。
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高血压是引起心脑血管疾病的重要危险因素。在高血压的众多发病原因中，高盐饮食也是不可忽视的一个重要环境因素。在我国50-60%高血压患者为盐敏感型。盐敏感型高血压的发生与钠盐摄入过多，肾脏排钠功能障碍，水钠潴留有关。而增加膳食中钾的摄入，可以促进钠的排泄，具有一定的降血压的作用。国际著名的intersalt 研究显示，膳食中钠钾比值由3.09降至1.0，平均收缩压降低3.36mmHg。
