在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。









用料:
3/4杯长粒大米
1 ½杯水
1/2杯去壳美国开心果仁碎
1个芒果
一个红辣椒,剁碎
1汤匙新鲜的姜根,剁碎
3个中等大小红洋葱
植物油(炒菜用)
面糊(配方在下面)
1/2磅蘑菇,切半
4个胡萝卜,切成厚片
面糊用料:
3/4杯生粉
3/4杯面粉
1/2汤匙盐
2个鸡蛋
1杯冷水
做法:
在锅中放入米和水,盖上锅盖,煮20分钟左右,直到米变软。将开心果仁碎拌近米饭里。制作芒果酱,将芒果去皮去肉,剁成果泥,加辣椒和姜搅拌。洋葱去皮,留下完整的根部。连着根部切出细窄的楔形。在较深的炒锅,或电锅中,将油加热到350°F左右。在加热油的同时,开始准备面糊。面糊:将生粉,面粉和盐放在一个碗里,在另一个碗里,将鸡蛋和水打散。加入之前做好的面糊,稍稍搅拌(因可能会结块)。用钳子夹起蔬菜,在面糊里蘸一下,分批放进锅里炸至金黄,捞出后用纸巾吸干多余的油。每次炸之前,先将锅里残留的渣子撇干净。最后,将天妇罗蔬菜,芒果酱和米饭装盘即可。