开心果冰淇淋 --- 无麸质,无乳制品

等级: 
产量: 
1 quart.
成份: 

用料:
2杯无盐烤开心果
1/4汤匙犹太盐或海盐
2汤匙生粉
3/4杯白砂糖
1汤匙新鲜柠檬汁
绿色食用色素 ----- 任选

说明: 

做法:
将1又1/2杯开心果放在碗里,加水,使开心果完全浸泡在水里,浸1-8个小时。用过滤器将开心果在冷水下洗净后,沥干水分。将剩余的1/2杯开心果和盐放进食品加工机中切成粗粒,放置在一边。将浸泡好的开心果放进搅拌机,加入2又1/4杯水,搅拌2-3分钟,直到混合物变得细腻,像鲜奶油的质地一般。如果太浓稠,,再加入少量水搅拌。将1/2杯开心果奶油和生粉混合在一起,完全搅拌均匀。将剩余的开心果奶油倒进另一个大平底锅,加入切好的开心果仁碎和糖,用中火加热至开始沸腾。加入生粉混合物,再煮一分钟,并持续搅拌,直到混合物的质地像布丁一样。将火关掉,倒入柠檬汁,搅拌均匀。如果想要颜色更加绿一些,可以加入绿色的食用色素,一次滴几滴,直到达到满意的效果。如果想要细滑的冰激凌,将混合物通过过滤器倒入碗里,如果想要浓稠一点的冰激凌,就将混合物直接刮到碗里。将碗用保鲜膜包住,防止冰激凌结皮。在室温下冷却后,放进冰箱冷冻2小时。将混合物放进制作冰激凌的机器中,加工20-25分钟,或是按照说明书上的指示操作。做好后可以立即食用,也可以装在密封的容器里,放进冰柜里储存,要吃的时候从冰柜里拿出来,放置约5分钟,使之软化后食用。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!