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果仁蜜饼(Najmieh Batmanglij)

等级: 
产量: 
1整块
成份: 

糖浆:
2.5杯糖
1.5杯水
1/2杯玫瑰水
2大勺新鲜酸橙汁

面团:
1/4杯牛奶
1/2杯菜籽油
1大勺糖浆
1/4杯玫瑰水
1个鸡蛋
2.5杯面粉

内陷:
2磅开心果碎或杏仁碎
2杯糖
3大勺豆蔻粉
1大勺玫瑰水

烘培
1/2杯烘培用油

装饰
2大勺开心果碎
2大勺干玫瑰花瓣

说明: 

做法:
做糖浆,水和糖放入奶锅中,煮开,加玫瑰水和酸橙汁,离火。做面团,将牛奶,油糖浆,玫瑰水,鸡蛋混合到一个盆中加入面粉揉5~10分钟直到不粘手,将面团分为2份,用保鲜膜包起,备用。做夹心,将开心果碎糖,豆蔻粉,玫瑰水放入食物料理机中打碎,在17×11×1的烤盘中刷油,烤箱预热180度,准备擀面棍,将其中一个面团擀成非常薄的长方形,成品应该比烤盘大,将面团挂在擀面杖上移动到烤盘内,覆盖整个烤盘,不要去掉多余的面团,让 面团挂在烤盘边缘,四周多出一英寸的样子将开心果夹心放到面团上,العناية بالبشرة 用擀面杖抹平。把另外一个面团擀成相同大小的长方形,覆盖在夹心上,用擀面杖擀平,在结合处按捏使其形成一个密封的馅饼,放入烤盘烤30~35分钟,直到表面金黄色,准备一条湿毛巾,当烤成粉红色时,从烤箱中取出,均匀的把2杯糖浆倒在顶部,装饰开心果仁和玫瑰花瓣,趁热的时候用保鲜膜密封,放置4小时,因为它很容易干燥,当你要食用的时候再用刀切块,或者放入密封容器放入冰箱。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!