开心果蛋糕配樱桃酒和开心果脆糖

等级: 
产量: 
6-8份
成份: 

开心果蛋糕
2盎司的椰枣,切碎
又二分之一盎司的无花果干,切碎
杯水
汤勺香草精
汤勺苏打粉
4盎司的无盐黄油
又四分之一的砂糖
全蛋
又二分之一杯的中筋粉
半汤勺泡打粉
半汤勺食盐
杯开心果碎

樱桃朗姆酒酱
杯樱桃干
2杯橙汁
份肉桂条
盎司黑朗姆酒

开心果碎
杯水
杯砂糖
杯开心果

说明: 

蛋糕
在炖锅将椰枣、无花果和水混合煮沸,等待完全冷却后加入苏打粉和香草。用另一个搅拌碗将黄油和糖搅成糊状,慢慢加入鸡蛋,再逐一加入面粉混合物和椰枣混合物,最后加入开心果,加入后将碗里周围刮干净确保所有材料完全混合。

用烹饪喷雾喷在3”/7.5cm的小模具或杯型模具做准备,然后涂上一层糖。将200g/7g的蛋糕糊倒进模具里,烤箱预热至350⁰C/176⁰F烘烤约25-30分钟,直至成型并用牙签拔出来后是干净的即可。

樱桃朗姆酒酱
将樱桃、橙汁、朗姆酒和肉桂条放入炖锅煮沸,用文火炖至樱桃软化,汤汁收至一半为止。取出肉桂条,离火放一边放凉。

开心果脆糖
炖锅中加入半杯/115 ml水和1杯/227 g糖,煮至焦糖颜色变成琥珀色后加入1杯/227 g去壳开心果。细心倒在烘烤纸上等待完全冷却,然后用手打碎成大块的脆糖。

组合:
从模具将蛋糕取出放在甜品盘上,适量倒上樱桃酒酱,并用开心果脆糖碎点缀。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!