1杯淡奶油 1磅优质黑巧克力（拿点好东西！） 1汤匙杏仁酒 可可粉 薄荷糖，压碎成粉 开心果，切成小块
将奶油放进锅里，慢慢煮沸。将巧克力和杏仁酒放在碗里，并将奶油倒入。轻轻搅拌，使巧克力溶解。静置至冷却。当完全凝固时，用勺子挖出茶匙大小的球。也可以用手揉出球状-乱七八糟但很有趣。把松露碾进可可粉、薄荷或开心果中。在阴凉处储存。但我们常常开玩笑说，在你说出“储存”二字之前，它们早被吃光了！
在进食高碳水化合物的食物时配上开心果，也许有助降低血糖水平，因此能够有效地降低患糖尿病的风险。
根据宾州大学的研究，进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。
一份开心果的钾含量（约300毫克，占8%）与一个桔子的钾含量（约250毫克，占7%）相当。
开心果含大量植物固醇，有助降低体内胆固醇水平，减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。
49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。
49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。
3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花，相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。
一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质，根据美国农业部的食物金字塔指南，开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。
开心果是天然不含胆固醇的零食，而且只有1.5克饱和脂肪。
来一起庆祝坚果的伟大！10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日！
