开心果巧克力松饼

开心果巧克力松饼

等级:

产量:

12个松饼

成份:

用料：
2杯全麦面粉
3/4杯红糖
1/2杯传统燕麦
1/4杯天然美国开心果，切碎待用
1杯半甜巧克力片
1汤匙发酵粉
1/2茶匙盐
3/4杯牛奶
1/2杯苹果酱
1/2杯植物油
1枚鸡蛋

装饰用食材：
将1/4杯开心果碎与2汤匙红糖混合

说明:

做法：
将面粉，糖，燕麦，开心果碎，巧克力片，发酵粉和盐混合在碗里，用汤匙搅拌均匀。同时加入牛奶，苹果酱，油和鸡蛋,慢慢搅拌，注意不要过度搅拌，然后用汤匙分别盛到12个涂好油的松饼纸杯里，再将装饰配料淋在上面，放进烤箱用400°F的火力烤18到22分钟，直至变成金黄，15分钟后再将烤盘翻个面。

评分最高的食谱

有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果，也许有助降低血糖水平，因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究，进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量（约300毫克，占8%）与一个桔子的钾含量（约250毫克，占7%）相当。

开心果含大量植物固醇，有助降低体内胆固醇水平，减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花，相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质，根据美国农业部的食物金字塔指南，开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食，而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大！10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日！