开心果橙子松饼

等级: 
产量: 
18个松饼
成份: 

用料:
3/4杯糖
1/2杯黄油或人造奶油,放在室温下
2个鸡蛋
1/2汤匙碎橙皮
1杯原味酸奶
1/4杯橙汁
2杯面粉
1汤匙苏打粉
1/4汤匙盐
1/2杯去壳天然美国开心果粗碎仁
开心果配料(食谱如下)

说明: 

做法:
打发糖和黄油,放进鸡蛋打散均匀,然后放入橙皮搅拌。将酸奶和橙汁混合在一起,备用。把面粉,苏打粉和盐混合在一起,搅拌均匀。然后逐步把面粉和酸奶混合物搅拌在一起,再加入黄油混合物搅拌,最后放进开心果。用汤匙把混合物舀到松饼纸杯里,撒上开心果配料,放进烤箱用375 °F的火力烤12-14分钟,直到木棍插进松饼中间拿出来是干净的为止。把松饼拿出烤盘,放在架子上冷却。
开心果配料:把1/4杯面粉,2汤匙黄油或人造奶油,2汤匙糖,和1/4汤匙肉桂粉混合在一起,搅拌至像玉米面一样的状态,加入1/4杯去壳天然美国开心果仁碎搅拌即可。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!