开心果猪肉馅饼

等级: 
成份: 

3磅新鲜猪肉(火腿)
1.5磅猪脊膘
½磅鸡肝
½份洋葱, 切成末
2新鲜月桂叶
½汤匙蒜蓉
3盎司白兰地
3盎司白葡萄酒
少许糖
1杯烤开心果
20克盐
8克白胡椒粉
6克Selrose(腌制用盐)
3克4香料
½束欧芹, 摘好并清洗
2汤匙新鲜挑选的麝香草

说明: 

把两种肉切碎放在碗中冷藏备用。把洋葱、大蒜、白兰地、葡萄酒、月桂叶放入一个2夸脱的炖锅,用小火加热15-20分钟直至浓缩到一半,冷却。把食盐、selrose、胡椒粉、香料、欧芹和麝香草加入到切碎的肉里混合搅拌。混合酒液冷却后加入肉中搅拌,让肉充分腌制一晚。预热烤箱至350华氏度。烤开心果直至香味流出。将肉磨碎成中等大小,确保肉冷却。当开心果冷却后加入肉中。把混合好的肉放入模具中快速让肉扎紧。把陶制模具排成一条,把混合的肉倒入,确保没有气泡和空气。在顶部加入双倍的月桂叶和一小撮迷迭香然后封住并用烘烤直至内部温度达到155度。冷却冷藏一夜。拿掉模具并把肉切片,用面包,芥末酱和腌菜装饰装盘。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!