意式开心果白巧克力脆饼

等级: 
产量: 
约32块
成份: 

用料:
6盎司白巧克力块
1/3杯高脂奶油
1/4杯去壳天然美国开心果仁碎
意式脆饼:
1杯糖
1/2杯融化的黄油或人造奶油
3汤匙牛奶
1汤匙香草
3个鸡蛋
3杯面粉
1又1/2汤匙茴香籽
1汤匙泡打粉
1杯开心果粗碎仁

说明: 

做法:
意式脆饼:将1杯糖和1/2杯融化的黄油或人造奶油,3汤匙牛奶和1汤匙香草搅拌在一起,加入3个鸡蛋,一起打散。将3杯面粉和1又1/2汤匙茴香籽和1汤匙泡打粉放在一起,加入之前做好的黄油混合物搅拌。再放入1杯开心果粗碎仁,搅拌均匀。盖上盖子,冷冻2-3小时。将面条分成2半,做成12*3英寸的条状,放在涂上油的烤盘纸上。放进烤箱用350°F的火力烤20分钟。待稍微冷却后,斜切成1/2英寸的饼干片。将饼干片放在烤盘纸上,放进烤箱用250°F的火力烤35分钟到1小时,饼干变松脆即可。将白巧克力和一般的奶油放进平底锅里用小火加热融化,持续搅拌。将火关掉,倒入剩余的奶油,搅拌至浓稠状态。将饼干的一边蘸上巧克力酱,放在网状架子上,滴掉多余的巧克力酱。在饼干还松软的时候,在蘸巧克力酱的部分撒上开心果仁碎。放置几个小时晾干,装进密封的容器里存放。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!