在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。









原料:
6个小南瓜
4盎司亚尔斯堡奶酪
8盎司烟熏(或普通)鸡肉,切成粒装
2汤匙辣椒酱
1个洋葱,切碎
1汤匙黄油
6盎司鲜奶油
1汤匙香葱
盐和胡椒粉
开心果碎
将整只南瓜放入烤盘中,用箔纸包裹,在375华氏度下烘烤45分钟,直到南瓜变软。用刀切掉南瓜顶部,去籽,用盐和胡椒给南瓜里面调味。
在平底炒锅中加热黄油,以中火煮洋葱直至变软。把烟熏鸡肉、奶酪、煮好的洋葱和香葱放在碗里混合。充分混合后用盐、胡椒和辣椒酱调味。
用混好的食材填满小南瓜,在每个南瓜中倒入一盎司重奶油。将南瓜顶部放回,用铝箔纸将整只南瓜包裹,在350华氏度的烤箱中烘烤15到20分钟。
上菜时,将一盎司柠檬黄油酱分别放在六个温热的盘子上,并把南瓜置于盘上。在南瓜顶部放上开心果碎。