紅燒隨著蘋果奶油開心果和蘋果餡由斯蒂芬妮伊扎爾

等级: 
产量: 
4人份
成份: 

成分表
炖熟的开心果和苹果馅
3/4杯开心果,去壳
1.5杯鸡汤
2大勺黄油
2大勺橄榄油
3瓣大蒜拍碎
1/2杯洋葱,切丁
盐和胡椒
1/2杯茴香,切丁
1杯西芹,去皮切丁
1只富士苹果,去皮切丁
1个鸡蛋
1/2杯苹果汁
6杯意大利面包丁
1大勺新鲜百里香切碎
苹果黄油酱
3个富士苹果去皮切丁
1/2个柠檬,取汁
1大勺糖
盐和胡椒适量

说明: 

操作过程
烤箱预热170度,做炖开心果和苹果馅,将1/2杯开心果和鸡汤放入一个小的壶加盖。加一撮盐,煮15分钟直到松软,保留汤汁,同时,把1/4杯开心果切碎放到一边,热锅加入1/2大勺黄油和1/2大勺橄榄油,加入大蒜和洋葱丁,炒3~4分钟直到松软,加入盐和胡椒,出锅备用,将茴香丁,西芹丁,苹果丁重复同样的过程,时间可能稍有不同,西芹的时间可能长一些,取一个大碗,打入鸡蛋,加入苹果汁和1/2杯之前保留的鸡汤,加入蔬菜,面包,百里香,还有炖熟的开心果,如果需要再加点水份,就加一些剩余的鸡汤,撒些盐和胡椒。烤盘用黄油涂抹,混合之前的全部,撒上开心果,进烤箱烤35~40分钟.做苹果黄油酱,将苹果,柠檬汁,糖和水放入一个小壶加热,直到收干水分苹果变得十分松软,用搅拌机搅拌,然后撒上盐和胡椒。

评分最高的食谱

  • 开心果圣诞马骡

  • 上海之夜

  • 轻轻开心果

  • 令我发狂的鸡尾酒

  • Everdeen

有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!