美国开心果脆饼

等级: 
产量: 
4打
成份: 

用料:
1杯糖
1/2杯黄油或人造奶油,融化
3汤匙牛奶
1汤匙香草
3个鸡蛋
2-3/4杯面粉
1-1又1/2汤匙茴香籽,剁碎
1汤匙泡打粉
少许盐
1杯天然美国开心果粗碎仁

说明: 

做法:
将糖,黄油,牛奶和香草放在一起,完全搅拌后,加入鸡蛋,搅拌均匀。将面粉,茴香籽,泡打粉和盐放在一起,放到做好的黄油混合物中,再加入开心果,搅拌均匀。盖上盖子,冷藏2-3个小时。将做好的面团分成4份,做成11*3*3/4英寸的条状后,放在烤盘纸上,放进烤箱,用350° F.的火力烤20分钟。然后从烤箱里拿出来,稍微冷却后,斜切成1/2英寸的片状。将切面向下放在烤盘纸上,放进烤箱用250° F的火力再烤25分钟。
食用建议:在双层蒸锅中加热融化1条巧克力(8盎司),用油刷在饼干的切面处涂上一层巧克力,再切1/2杯天然美国开心果,趁巧克力还热着的时候撒在饼干上即可。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!