在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。









外壳制作:
1 1/2杯(6.5盎司)烤无盐开心果果仁
1汤匙龙舌兰花蜜
1汤匙纯香草精华
内馅制作:
1 3/4杯(15盎司1罐)烤无盐开心果果仁
8盎司低脂奶油奶酪
1/2杯龙舌兰蜜
1/4杯原味无脂希腊酸奶
1/4杯玉米粉
3个鸡蛋
1汤匙香草精华
1茶匙肉桂粉
1/2茶匙生姜粉
1/4茶匙丁香粉
一小撮盐
将烤箱预热至350华氏度
外壳制作:
在食品搅拌器中,放入坚果碎,研磨至匀。倒入碗里。混合入龙舌兰蜜和香草精。面团应该有粘性但是不湿。用一把塑胶铲子把面团刮刀9英寸大的不粘锅里。放入经过预热的烤箱,烘烤10分钟,直到边缘呈棕黄色。从烤箱取出。把两杯热水倒入蛋糕盘。把烤盘放在烤箱下层。*
内馅制作
在搅拌器里放入所有食材,打匀。倒入外壳面团,العناية بالبشرة 再烤盘里抹匀。(水蒸气能够帮助将芝士蛋糕顶部抹匀)。烘烤芝士蛋糕30 – 40分钟,直到内馅成型。关掉烤箱。打开烤箱门,让芝士蛋糕在烤箱里冷却。把芝士蛋糕从烤箱里取出。裹上保鲜膜,在冰箱里放4个小时后取出食用。
营养信息:170卡路里、70克脂肪、8克总脂肪、2克饱和脂肪、0克反式脂肪、0毫克胆固醇、70毫克钠、18克总碳水化合物、2克纤维、11克糖、5克蛋白质、4%维他命A、0%维他命C、4%钙、4%铁
*水蒸气能够预防芝士蛋糕表面起皱。