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开心果巧克力橘子芝士蛋糕

等级: 
产量: 
4/6人份
成份: 

用料:
制作巧克力华夫饼:
1杯面粉
6汤匙黄油
1/8杯糖粉
1/4杯无糖可可
1/4杯蛋白

制作橘子果冻:
1又1/2杯橙汁,过滤
1/4杯水
1/4杯糖
1/2盎司凝胶
1/4盎司琼脂

制作烤芝士块:
1/4盎司新鲜瑞卡达芝士(最好是用山羊奶做的)
1/8杯糖粉
1又1/2杯天然美国开心果粒
3又1/2盎司融化的巧克力

说明: 

做法:
制作巧克力华夫饼:软化黄油,将所有配料放进食品加工机中,搅拌成细滑的混合物。在烤盘纸上,或者最好是硅胶垫上,把混合物做成1又1/2”的立方体,厚度约1/4”,然后放进烤箱用325° F的火力烤2分钟。放置在干燥的地方冷却。
制作橘子果冻:把凝胶放在冷水里软化,挤压橙子。在平底锅里倒满水,加热,加入糖和之前过滤好的橙汁,放入凝胶和琼脂,边煮边搅拌,一分钟后把火关掉。把做好的液体倒入一个长方形的模子,厚度约1/4’,然后放置在一边冷却。把做好的果冻切成和瑞可达芝士一样大小的小块。
制作烤瑞可达芝士块:将糖和瑞可达芝士放在一个硅胶李子蛋糕模具中,烤2个小时。先用250°F的火力,然后在用300°F的火力,烤出的蛋糕应是“非常干燥,金黄色的李子蛋糕”状。冷却后,切成1又1/4’’的块状。
装盘:把芝士蛋糕相反的两面裹上开心果,放在盘子里,把橘子果冻放在上面,然后将巧克力华夫饼靠在蛋糕的另外两边,用薄荷叶装饰,最后淋上巧克力酱即可。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!