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开心果馅饼

等级: 
产量: 
一个9英寸派
成份: 

馅:
11/3杯无盐烘烤开心果果仁
2汤匙面粉
¾杯加1汤匙糖
6盎司(1½条)无盐黄油,室温
2个鸡蛋
½茶匙盐
¼杯手工搅碎的无盐烤开心果果仁,备用

外壳:
1杯冷水
4 1/4杯面粉
½汤匙盐
½汤匙糖
11盎司酥油,切块,冷的
6盎司(1½条)无盐黄油,切块,冷的

说明: 

派的外壳:
在电动搅拌机的容器里,先放水,然后按以上顺序依次放入所有外壳所需配料。搅拌直到所有配料完全融合,形成面团。把面团从搅拌机中取出,用保鲜膜包裹好,在冰箱里至少冷藏一个小时。冷却后,在桌面撒上面粉,把面团在面粉上来回滚,做成一个圈,用来做9英寸派的外壳。

馅:
将开心果放入食品加工机中,研磨成粗颗粒(一些开心果将磨成粉状的,其余的为粗颗粒)。把开心果放在一个搅拌碗里,倒入所有其他配料,用抹刀搅拌直到它们充分混合。

将混合好的馅填入一个没有烘焙过的外壳中,العناية بالبشرة 用抹刀把表面弄平整,放入烤箱,以350度的温度烤30 - 40分钟,在烘烤至2/3的时间时,撒上余下的开心果。用干净的刀或者牙签插到派的中间测试一下,如果可以很轻松地抽出而且馅饼不摇晃,那么就表示烘烤完成。派的表面将是深金色。如果派还没烤好,但外壳已经变成棕色,则在表面盖上一层铝箔继续烘烤,直到完成。

温热时,与奶油或冰淇淋一起食用。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!