在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。









犹太盐
1/4杯撒丁岛金枪鱼鱼籽意面
特级初榨橄榄油
1/2杯开心果,切大块
1/2杯红洋葱,切丁
1/4杯去皮黄瓜,切丁
2汤匙鲜薄荷叶,切薄皮
2汤匙鲜意大利欧芹叶,切薄皮
1汤匙蒜末
1个柠檬,切半
1/2杯柠檬香醋(下有做法),预留部分以调味
柠檬香醋
1/4杯葱花
1/4杯新鲜柠檬汁
1汤匙香槟醋
1汤匙犹太盐,预留部分以调味
1/2杯特级初榨橄榄油
1/2汤匙现磨黑胡椒,预留部分以调味
先准备意面,用加满水的中号平底锅,大火煮至沸腾,加盐至其带海水味,大约每1夸脱的水加上1汤匙的盐。把滤器放水槽里,准备把意面和水隔开。
把意面倒锅里,搅拌煮熟至弹牙(al dente),时间按照包装上说明。意面倒出后放到大碗里。淋上少量橄榄油,把意面摇拌至均匀后搁一边冷却至室温。
把洋葱,黄瓜,薄荷,欧芹叶,العناية بالبشرة 蒜末和开心果倒碗里,然后在色拉上挤一点柠檬汁和淋上香醋。把碗中所有配料摇拌均匀,淋上香醋,品尝后自行调味。
柠檬香醋制作方法:
小碗里放红洋葱,柠檬汁,香醋和盐,搁一边约5-10分钟把洋葱腌制。
慢慢淋上橄榄油,一直搅拌,后面加上黑胡椒。
品尝调味料,若需要可以添加盐或胡椒。制作好的香醋可以马上使用或者放到密封的容器里冷藏至3天。冷藏过的香醋可以在室温状态下搅拌后使用。