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鸡肉冷盘配小叶子沙拉,石榴和帕玛森乳酪片

等级: 
产量: 
4/6人份
成份: 

用料:
1个石榴,去籽
7盎司小叶沙拉
1杯帕玛森乳酪片
2杯白面包粒
2磅鸡肉,去骨
2盎司意式肉肠,一厚片
2盎司腌牛舌,一厚片
2盎司熟火腿,一厚片
10又1/2盎司小牛肉泥
1盎司干面包
1个鸡蛋
3个丁香
1/2杯天然开心果
调味盐
调味胡椒
调味肉豆蔻
2又1/2汤匙腌制用玛莎拉酒

说明: 

做法:
提前一天开始准备。将鸡去皮去骨。把鸡胸肉切块,其他的鸡肉剁碎。把鸡胸肉,意式肉肠,火腿和牛舌粒一起放在玛莎拉酒里腌制几个小时。把干面包浸泡在牛奶里,然后挤干取出。将 鸡肉泥和小牛肉泥,面包,鸡蛋(如果需要,可多加一个蛋黄),盐,胡椒和肉豆蔻拌在一起。在砧板上铺上一块白布,把混和肉泥放在上面,在放上一层鸡肉粒和什冻肉,把多余的玛莎拉酒拍干后,加入开心果,卷成萨拉米的形状,包在布里,用烹饪用麻线把两端系在一起。在打结之前,检查平底锅的尺寸。把冻肉冷盘放在一个大的平底锅里,先加入大蒜,然后加入胡萝卜,芹菜杆和洋葱,在锅里加满水,放盐煮沸。将火关小后,继续煮大约1个小时。把冻肉冷盘从锅里拿出,放置在一边冷却。第二天,拿出冻肉,切片。和小叶沙拉,石榴籽,帕玛森乳酪片一起装盘,淋上意大利黑香醋即可。

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有趣的事实

在进食高碳水化合物的食物时配上开心果,也许有助降低血糖水平,因此能够有效地降低患糖尿病的风险。

根据宾州大学的研究,进食开心果有助减轻身体对压力的生理反应。

一份开心果的钾含量(约300毫克,占8%)与一个桔子的钾含量(约250毫克,占7%)相当。

开心果含大量植物固醇,有助降低体内胆固醇水平,减少患上心脏疾病的风险。动物实验也显示出植物固醇具有潜在的抗癌特性。

49颗开心果为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

49颗开心果可以为你提供相等于每日摄取量两成的维生素B6, 和半颗牛油果相当。

3克开心果中所含的膳食纤维大于半杯煮熟的西兰花,相当于1个桔子或1个苹果所含的膳食纤维。这些膳食纤维提供了10%的人体每日所需的膳食纤维。

一份开心果可以带给你相等于一盎司黄豆的蛋白质,根据美国农业部的食物金字塔指南,开心果还可以作为肉类、禽类和豆类的替代品。

开心果是天然不含胆固醇的零食,而且只有1.5克饱和脂肪。

来一起庆祝坚果的伟大!10月22日和2月26日分别是全国坚果日和全国开心果日!