妇女的健康和开心果的营养

开心果营养的生活福利

减少女性面对的健康问题是保持其身体健康的一个重要方式。拥有健康的心脏和血管非常关键，而开心果则能发挥有效的作用。了解更多关于开心果对于心脏健康有益的科学研究。（链接到心脏健康研究总结） 显示开心果心脏健康的好处.

保持健康体重是众多女性最关心的问题之一。营养专家表示，在日常生活中吃小零食是保持健康体重的重要因素。最理想的零食包含纤维、蛋白质和健康脂肪。开心果就是这样一种同时富含了以上三种营养元素的零食。1份（49颗）开心果内包含3克纤维，6克蛋白质以及11克有益心脏的脂肪。此外，开心果可能含有比人们以为的更少量的卡路里。阅读更多开心果的营养成分开心果的营养成分.或浏览信息 体重管理和开心果.

糖尿病是另一个对女性健康产生威胁的因素，尤其随着年龄的增长。研究建议开心果对于那些想要控制血糖的人群来说是一种理想的绿色零食。阅读更多开心果与血糖控制的相关知识。开心果和血糖控制.

你的爱人是否对性生活表现有忧虑？研究发现有性功能障碍的男性将开心果纳入饮食三个星期之后，他们的性功能有了明显的改善。阅读更多有关的研究治疗勃起功能障碍的研究.

国际食品信息委员会发现，主要的饮食担忧包括控制脂肪摄入，例如饱和脂肪和转化脂肪，以及控制高糖玉米糖浆和碳水化合物的摄入。此外，他们发现被调查人群中的三分之一同意蛋白质能帮助产生饱腹感，特别有益于年长的人。蛋白质还可以帮助减肥。

*基于对1000名成人代表的美国人口。 3月28日2011年4月10日，收集的数据。

结识你的开心果营养 Constance Geiger, PhD, RD, CD

吃开心果的五大原因

  • 开心果为漆树科落叶小乔木无名木的果实，由于它常常是开裂有缝的原因吧，又被称为开心果，是现在人们生活中十分常见的休闲干果，在我国作为食疗滋补品应用已有上千年的历史。 开心果真的可以开心解郁？ 答案是对的，这是因为开心果的果仁富含精氨酸，它不仅有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解精神压力反应等。

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  • 炎热的夏季，人们的食欲会随着气温的升高而降低，出现苦夏的现象，这也不想吃，那也没有胃口，只是想吃雪糕、冰淇淋等冷饮。若不能正常饮食，时间一久，就会出现体力下降、抵抗力下降，则容易生病。其实，只要开动脑筋，稍作改变，就能将酸奶和冰淇淋变成是营养丰富的一顿加餐，在炎热夏天享受冷饮的同时，增加营养的摄入。具体做法如下：

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  • 抗氧化作用与抗衰老抗肿瘤密切相关，提起具有抗氧化作用的食物，我们总是联想到蔬菜与水果，很少有人知道开心果也是一种具有抗氧化作用的食物，这在坚果中十分难得。开心果是所有树生坚果中抗氧化物质含量和种类最为丰富的坚果，能改善抗氧化状态及抗炎性，以维持心血管健康。开心果的抗氧化作用与其所含的营养成分以及植物化学物有关。

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  • 开心果为带壳类坚果，开袋即可食用，香脆可口，易剥壳，果仁酥脆，甘香味美，是老少皆宜的休闲类健康食品！ 开心果翠绿色的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

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  • 赤日炎炎似火烧。炎热的三伏天，稍事活动则汗流浃背。伴随着汗液的丢失，汗液中含有的一些无机盐、水溶性维生素等流失增加，同时，出汗还增加了额外的消耗能量。然而，人的食欲也似乎被骄阳灼伤，大打折扣。营养素摄入减少，胃肠道吸收功能也下降。因此，炎热夏季非常容易出现疲乏、倦怠、纳差、消瘦等现象。

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